Jak to działa
Zaczynasz od oddechu. Potem pojawia się ruch. Poprzez spokojne sekwencje, świadomy oddech i pracę z ciałem stopniowo uwalniasz napięcie i odzyskujesz kontakt ze sobą.
Nie chodzi o to, żeby zrobić wszystko idealnie. Chodzi o to, żeby poczuć swoje ciało, zwolnić i znaleźć własny rytm. Z czasem ruch staje się bardziej naturalny, oddech spokojniejszy, a głowa cichsza.
Co czujesz po
Więcej przestrzeni w ciele. Spokojniejszy oddech. Lżejszą głowę. Po praktyce możesz poczuć przyjemne rozluźnienie, większą swobodę ruchu i ten moment, kiedy nic nie trzeba już przyśpieszać.
Dla kogo
- Dla tych, którzy dopiero zaczynają, i dla tych, którzy już znają jogę
- Dla pracujących przy biurku, ze sztywnym karkiem i biodrami
- Dla przemęczonych i przebodźcowanych
- Dla tych, którzy śpią, ale się nie wysypiają
- Dla tych, którzy czują, że ciało potrzebuje oddechu
- Dla tych, którzy szukają ciszy, ukojenia i prawdziwego resetu
Kiedy odpuścić
- Gorączka, infekcja, przeziębienie
- Świeże urazy i stany zapalne stawów
- Niedawna operacja, do czasu zgody lekarza
- Ostry ból kręgosłupa i dyskopatia w fazie ostrej
- Zaawansowana ciąża, o ile lekarz nie zdecyduje inaczej
- Przebyty udar lub zabieg neurochirurgiczny
- Nieuregulowane ciśnienie i choroby serca
- Spożycie alkoholu lub środków odurzających przed zajęciami
Praktyka
- Rodzaje zajęć
- Joga funkcjonalna, joga relaksacyjna
- Czas
- 75 min
- Wielkość grupy
- Do 10 osób
- Cena
- Zajęcia pojedyncze 60 zł · Karnet 4 wejścia 220 zł · Karnet 8 wejść 400 zł
- W cenie
- Mata, koc, wałek, ciepły napar po zajęciach
- Weź ze sobą
- Wygodne ubranie i skarpetki. Ćwiczymy boso
- Higiena
- Maty i sprzęt czyścimy po każdych zajęciach, salę wietrzymy przed każdą grupą
Przebieg zajęć
Przychodzisz 10 minut wcześniej. Rozkładasz matę, mówisz, jeśli coś boli.
Zaczynamy od oddechu i rozgrzewki. Ciało budzi się powoli.
Część główna. Prowadzimy krok po kroku, każdą pozycję można zmodyfikować.
Relaksacja na koniec. Leżysz, nic nie robisz. Potem ciepły napar.
Pytania