Zabiegi / Joga i pilates
Pilates
Siła w harmonii, spokój w ruchu.
Jak to działa
Pilates opiera się na kontrolowanych, precyzyjnych ruchach, pracy z oddechem i wzmacnianiu głębokich mięśni. Dzięki temu pomaga poprawić stabilizację, postawę, elastyczność i świadomość własnego ciała.
Nie chodzi o intensywność za wszelką cenę, tylko o jakość ruchu.
Co czujesz po
Ciało odzyskuje lekkość, a każdy ruch staje się bardziej świadomy i swobodny. Pojawia się przyjemne poczucie siły, równowagi i głębokiego odprężenia. Zostajesz z poczuciem harmonii, które możesz zabrać na resztę dnia.
Dla kogo
- Dla tych, których bolą plecy od siedzenia
- Dla wracających do ruchu po dłuższej przerwie
- Dla osób, które chcą wzmocnić i uelastycznić ciało
- Dla tych, którzy chcą poprawić postawę i świadomość własnego ciała
- Dla początkujących i osób bardziej zaawansowanych
- Dla każdego, kto potrzebuje chwili uważności, oddechu i wyciszenia
- Dla osób z napięciem w barkach i sztywnym kręgosłupem
Kiedy odpuścić
- Gorączka, infekcja, przeziębienie
- Świeże urazy i stany zapalne stawów
- Niedawna operacja, do czasu zgody lekarza
- Ostry ból kręgosłupa i dyskopatia w fazie ostrej
- Ciąża i połóg, o ile lekarz nie zdecyduje inaczej
- Przebyty udar lub zabieg neurochirurgiczny
- Nieuregulowane ciśnienie i choroby serca
- Spożycie alkoholu lub środków odurzających przed zajęciami
Praktyka
- Rodzaje zajęć
- Pilates na macie, pilates na zdrowe plecy
- Czas
- 75 min
- Wielkość grupy
- Do 10 osób
- Cena
- Zajęcia pojedyncze 60 zł · Karnet 4 wejścia 220 zł · Karnet 8 wejść 400 zł
- W cenie
- Mata, sprzęt, ciepły napar po zajęciach
- Weź ze sobą
- Wygodne ubranie
- Higiena
- Maty i sprzęt czyścimy po każdych zajęciach, salę wietrzymy przed każdą grupą
Przebieg zajęć
Przychodzisz 10 minut wcześniej. Rozkładasz matę, mówisz, jeśli coś boli.
Zaczynamy od oddechu i ustawienia ciała. Uczysz się czuć swój środek.
Część główna. Ćwiczenia po kolei, każde da się zmodyfikować pod ciebie.
Rozciąganie i wyciszenie na koniec. Potem ciepły napar.
Pytania